Så blev det tid til at introducere mig selv, samt fortælle jer lidt om min baggrund med sport og træning.
Lad os hurtigt opsummere:
Fodbold & Håndbold fra 7-14 år.
Cykling fra 16-18 år.
Styrketræning fra 19-22 år.
Efter her tog jeg en kortere pause, grundet travlhed på job og lignende, kom jeg igang igen, dette kombineret med et fysisk hårdt arbejde, fik ramt på min ryg, en skade som blev min nemesis indtil 22 april 2019, hvor jeg tog kontrol over mit liv igen.
Styrketræning fra 22 April 2019 til de putter mig i graven.
Udover egen træning, har jeg fulgt NFL tæt siden 2008, samt fulgt boksning indtil jeg var 24-25 år gammel.
Jeg har altid haft en enorm passion for at hjælpe andre, specielt inden for området ”selvudvikling”. Om det er via coaching, træning, kost, eller som en form for støtte undervejs.
Min rejse til Personlig træner startede d. 22 april 2019, jeg var træt af ikke at kunne noget, min vægt var for høj, jeg havde simpelthen udskudt mig selv i så mange år, og altid bare undskyldt mig med at ”skaden stoppede mig”. Det skulle være slut, så jeg besluttede mig for d. 22 april 2019, at lave et 1 årigt mål, om at træne dagligt i de næste 365 dage.
Det holdt i ca 260 dage, hvor jeg arbejdede med mit eget 2 split, så jeg trænede skiftevis overkrop / underkrop i 4/3 og 3/4 dage om ugen, og min styrke fremgang var enorm.
Fast forward, så gik det op for mig at jeg kunne udvikle mig hurtigt, og jeg fik blod på tanden for at stille op i styrkeløft. Mine mål er store, og mange mener sikkert uopnåelige på den tid, men er alt ikke uopnåeligt indtil nogen har gjort det?. Så jeg satte mig nogle mål for 2020, og et langsigtet mål om at stille op i slutningen af 2021 til midt 2022, jeg vil ikke stille op før jeg kan forvente at tage minimum 1 Danmarks Rekord i min klasse.
Midt i det hele fandt jeg skolen Fitness Institute, hvor jeg hurtigt fik meldt mig til, undervejs i forløbet er det gået op for mig at alt inden for det her felt. Virkelig bare ligger mig naturligt, jeg kommer ud fra skolen med flotte karakter, og ikke mindst mange nye venner og bekendte.
Med hovedet rettet frem af, blev jeg tilbudt op til flere stillinger hos kæderne, men mine drømme og målsætninger har altid været selvstændig. Så her er min virksomhed, Incrazy.Fit – Stedet hvor fællesskab, god karma, venskabelighed, og at alle kan nå deres eget mål!.
Jeg kunne godt skrive om mine planer for fremtiden, fordi jeg ønsker ikke at stoppe her, folk der kender mig. Specielt dem der har kendskab til mig fagligt, og inden for områder af fitness, ved hvad min fremtid bringer. Men det må i følge med for at høre mere om!
Min personlige rejse.
Advarsel, Lang tekst!.
Igennem mit liv har jeg været overvægtig af flere gange, første gang var som 15 årig, hvor jeg ramte en kampvægt på ca 130 kg.
Næste gang var i en alder af 29 år, hvor jeg ramte en vægt på ca 115 kg på toppen.
Hvorfor skete det? Første gang var jeg et utilpas barn, jeg var utryg i mig selv, jeg var ukomfortabel med alt, og endte med at søge tilflugt i hvad der altid hjalp, nemlig det at spise!.
Den anden gang var jeg havnet i en ”skyld” zone, jeg har kæmpet med social angst hele min ungdom, og godt oppe i mine 20’ere, kombineret med at min ryg skade konstant blev kastet frem og tilbage. Så til sidst havnede jeg i den klassiske spiral ”Det er pga min ryg jeg ikke træner” ”De anbefalede at jeg lå stille lidt, så ville det gå over” osv osv.
Alle der har været skadet har hørt den, jeg siger ikke at jeg ved bedre, men meget peger imod at træning afhjælper mange problemer, vi taler ikke om bare at blæse igennem. Men en mere kontrolleret form, hvor der langsomt skubbes lidt til grænserne.
Som jeg nærstuderede alt det her, gik det op for mig hvor langt ude det var, at jeg konstant fik afvide ”bliv i sengen 2 uger mere”. Vi taler om at jeg som 29 årig havde begrænset til ingen muskelmasse, konstante smerter, stor overvægt, så i risiko gruppen for mange kommende problemer.
Nok skulle være nok, jeg lavede et mål til mig selv, 365 dages træning i streg som i har læst over, det var min redning, min lykke var at jeg havde en enormt stor viden om træning, fra tidligere erfaring, men også fordi jeg har fulgt styrkeløft konkurrencer, samt olympisk vægtløftning og lignende i alle de år jeg var skadet.
Men tvivl ej, vi starter alle et sted, og hvor vi er på vores individuelle rejse, vil altid være forskellig, så sammenlign dig ikke med andre, men sæt dig op imod dig selv fra i går!.
Jeg startede ud med at 50 kg bænkpress for 5 gentagelser var tæt på umuligt, dødløft var jeg for stiv i kroppen, så jeg kunne kun lave rack pulls de første 3-4 måneder hvor jeg startede på 40 kg for 6’ere, indtil jeg fik arbejdet mig ned til gulvet. Squat var min nemesis, jeg kunne ikke squat med stangen, hvilket gjorde jeg lavede et klassisk begynder problem, jeg ”glemte den” i starten, fordi jeg var ukomfortabel ved at squatte 20 kg for 4-5 reps. Så var først efter 3 måneder, at jeg fik taget mod til mig, og kom igang med at squatte fast.
Ser jeg tilbage på min rejse, så kan jeg jo nu nemt finde optimeringer, som havde givet mig et endnu større ryk i styrke.
Det sagt syntes jeg da vi skal se på mine løft som jeg har opnået inden for 1 år og 3 måneder af fokuseret træning.
Squat: max ~140 kg (150 teoretisk udfra mine 3 og 5’ere, men ikke forsøgt).
Bænkpress: 3’ere for 122.5 kg (men er sat for 5 måneder siden).
Dødløft: max 190 kg, sat for ca 1 måned siden.
Havde jeg slugt min stolthed, samt haft samme viden ved opstart som jeg har nu, så havde de tal her været større, så forstil dig hvad jeg kan hjælpe dig med at opnå?.
Ser vi frem af? Dagen hedder d. 22/07 2020, klokken er lige nu 12:35 som jeg skriver det her opslag.
Mine mål for fremtiden er at stille op, målet for 2020 er at nå 3 løft, Bænkpress 180 kg, Squat 200 kg og Dødløft 220 kg.
Indrømmer gerne at jeg er sat lidt bagud, corona kostede mig 1 måned før jeg fik mit udstyr, men der er fuld fokus på at nå alle 3 mål inden året ringer 2021!. Hvem ved så hvad 2021 bringer af nye mål?
Mine nuværende løft blev ramt lidt af corona, men jeg er villig til at presse min krop til at nå ovenstående, for de mere personligt ting kan i følge med på min private Instagram @IncrazyFit
Min egen træning er domineret af meget specifik træning, jeg adressere altid de små ting, og lader de små forskelle lagt sammen gøre den store forskel. Hvilket er noget jeg også tager med mig til dig som klient, jeg vil altid være glad sammen med dig for alle dine forbedringer, men jeg vil også altid være kritisk og se den næste 1%, vi kan smide oven i hatten til din teknik. Lagt sammen over 3-12 måneder, så er de 10%, kombineret med din muskelvækst, samt dine neurale adaptationer, blevet til nogle ret vilde PR’s vi kan sætte på den tid!.
Skal du som læser tage noget med fra alt det her, så lad det være denne sætning. Be a shark! Sharks only move forward
”Aldrig sammenlign dig med andre, men sammenlign dig med dig fra i går, og sørg for at du i morgen er en endnu bedre version” // Jimmi ”Incrazy” Nielsen.
”Never compare your self to others, compare your self to the you of yesterday, and make sure that tomorrows you is an even better version” // Jimmi ”Incrazy” Nielsen.